太陽礼拝のヨガ (プラグイン)

このプログラムは「毎日ヨガ」のコースのプラグインソフトです。ご利用になる前に、メインプログラム「毎日ヨガ」をダウンロードしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
このコースは太陽礼拝のポーズを学びます。太陽礼拝のポーズとは基礎となるヨガポーズを連続して一定のパターンにしたものです。詳しい音声解説に従い、呼吸と動作をいかにうまくあわせていくかを学びます。呼吸と動作をうまくあわせることが出来れば、最大の効果をあげることができます。
太陽礼拝のポーズは連続する基礎的なヨガポーズを組み合わせて出来たエクササイズです。このヨガポーズは全て日の出の太陽を礼拝する動作からきています。古代インド人は太陽こそ世界の神であり、万物を創造し育む源だと考えていました。太陽に礼拝するのは大地に光と暖かさをもたらし、同時に私達人類に無限に智慧とひらめきを与えてくれる太陽に感謝するためです。
最初に一つ一つの動作を分けて学習することをお勧めします。そうすれば一つのポーズから次のポーズへと滞りなく全ポーズをとることができます。これが出来れば、一つ一つのポーズから効果を得るだけでなく、ポーズからポーズへの移行と繋がりを実践することで呼吸とポーズをあわせて効果を生む方法をマスターし、その効果を実感できるでしょう。
太陽礼拝のポーズは最適のウォーミングアップです。連続した胸を開く動作により呼吸機能を効率よく高め、身体の血液循環を促進します。大脳は充分な酸素を供給され、より集中できるようになります。同時に身体を充分にウォーミングアップすることで元気になり、次にくる更に複雑なヨガエクササイズに取り組みやすくなります。
5～10分間の太陽礼拝のポーズをヨガの準備運動として選択してください。もし時間があまりなければ、15分間の太陽礼拝のポーズ（短時間の一コースに相当）をエクササイズするだけでも効果があります。
太陽に心身とも浄化してもらいましょう！